Witam mam głupie pytanie bo raczej znam jej odpowiedź ale zapytam mam 15 lat staż 5 mies i czy wogule jest sens żeby brać odżywki ^^ wydaję mi się że nie ale warto zapytać.
[...] na ławce 45(stopni) - 10x Nie wiem jak to nazwać (podnoszenie sztangi stojąc ze zgiętych rąk w łokciu 90(stopni) do klatki piersiowej) - 10x Podnoszenie hantli (niestety mam bardzo lekkie 3kg) - 50x Przysiady z obciążeniem - 10x Pompki tradycyjne - 10x Podnoszenie na drążku podchwytem - 10x Pompki z nogami na wysokości - 10x Najbardziej [...]
Witam wszystkich mam 15 lat i ćwiczę od 2 tygodni Mam problem z bicepsem i tricepsem a mianowicie lewą rękę mam mniejszą niż lewa ( jestem prawo ręczny ) Podczas treningów staram się więcej ćwiczyć prawą ręką lecz to nie daje żadnych efektów. Możecie mi coś pordzić...? Foto http://img199.imageshack.us/img199/1420/025aw.jpg
Mam mały problem, albowiem nie satyswakcjonuje mnie mój wzrost. Mam 15 lat. ćwiczę na siłowni i boje się ze wiecej nie urosne. Mam 187 cm wzrostu a chciał bym mieć jakies 193-194. Czy są jakieś sposoby które moge stosować puki jeszcze dojżewam?
CO sądzicie o tej książce??? Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay Mam zamiar zacząć ten program już dziś. Tylko nie wiem czy dla piłkarza to będzie dobre? więc jak myślicie (mam 15 lat )
Cześć. Mam 15 lat, ćwiczę około roku w domu. Do dyspozycji mam tylko 2 hantle po 9kg. Dietę miałem strasznie badziewną, ponieważ przez parę miesięcy jadłem bardzo mało i przez to schudłem około 8 kg. Trochę tłuszczu jeszcze zostało, ale na razie jem trochę więcej, żeby nabrać trochę masy. Mój trening wygląda tak: poniedziałek:klata, brzuch [...]
elo, chciałbym zapytać o jakąś szkołę walki. mam 15 lat i chce zaczac móc samemu sie bronic, a nie non stop dzwonic po kolegow bo jakis tak kozak z ekipa sie do mnie rzuca. potrafie niewiele, chcę zaczac od 0. nie wiem jaka dyscypline wybrac, jednak z tego co slyszalem najlepszy dla mnie bylby box. mieszkam na kuźnikach, między kosmonautów i nowym [...]
Siema jestem nowy na tym forum mam nadzieje że ktoś mi pomoże w ułożeniu dla mnie planu treningowego i odpowiedniej diety. Mam 15 lat,174 cm wzrostu i 80 kg wagi. Aktualnie nie dysponuję żadnym sprzętem ale rozważam zakup hantli 2x10kg.Normalnie robię 30 pompek i na klatę w wakacje wziąłem na klatę 55kg.Proszę o ułożenie dla mnie odpowiedniego [...]
Witam. Mam 15 lat i mam lejkowatą klatkę piersiową. Bylem z tym juz u chirurga oraz ortopedy, lecz ostatnio u chirurga postanowilem sie zapytac na temat operacji metodą nussa. Bylem pewien ze jest to nawet wskazane, ale lekarz stwierdził ze w moim przypadku zabieg ta metoda nussa nic nie da poniewaz 'wgłębiony' jest wyrostek mieczykowaty a nie sam [...]
Cześć jestem Maciek i mam 15 lat i rok "doświadczenia" siłowego. Właśnie nabyłem produkty firmy trec: białko "Ultimate Protein", oraz "Dextrose" . Czy po treningu gdy najlepiej zmieszać razem jednorazową dawkę dekstrozy i białka mam je zmieszać razem z 200 ml wody czy więcej bo dekstroze samą trzeba mieszać w 200 ml wody i białko to samo nie wiem [...]
[...] Ultimate protein i węglowodany Dextrose. Na siłownie chodzę około rok co 2 - 3 dni . Ma ktoś może jakiś plan treningowy dla mnie bym na wakacje wyglądał już dobrze ??? Ważę 56 kg i mierzę 174 cm najbardziej interesują mnie partie górne tj. Biceps ,triceps , klata, bary ,brzuch . I macie może jakiś sposób bo mam skłonności do garbienia się ???
Witam mam na imię Dawid i .... mam trochę zapasu tłuszczu ... mam trochę odstającego brzuszka i grube nogi .. mam 15 lat 174 cm wzrostu i ważę 95 kg , zainspirowany kolegą (który schudł) postanowiłem też schudnąć bo to tak być nie może postanowiłem zrobić parę kroków i : 1.Zero słodyczy 2.Jogging 3.A6W (dla żeźby i podobno można przy tym [...]
Cześć, mam 15 lat, 170 wzrostu i 49 kg wagi :/ , jest to mało, a chciałbym uzyskać trochę masy. Mam 3 miesięczny staż na siłowni. 3 miechy ćwiczyłem na sucho, ale prowadze BARDZO aktywny tryb życia (codziennie piłka nożna, 3 razy w tdń basen i 3 razy siłka) więc za dużo białka nie idzie w mięśnie :/ . I stąd moje pytanie czy moge brac białko [...]
[...] Chce abyscie ocenili diete i trening, jesli łaska. Nie myslcie sobie tez, ze jestem jednym z takich mldych dupkow, ktorzy gowno wiedza i porywaja sie z motka na ksiezyc, mam raczej zdrowe podejscie do sprawy(choc nie zawsze). No to dobra: Trening to split, od grundia cwiczylem FBW jeden cykl i potem jeszcze jeden, i chce sprobowac splita. [...]
[...] też nic nie wykazało.Założono mi szynę na dwa tygodnie i wysłano do domu. Umówiony też jestem na spotkanie z ortopedą w przyszły piątek(12.03.2010),który mam nadzieję powie mi coś więcej.Leżę w domu i noga w sumie mnie nie boli oprócz jednego miejsca które jest spuchnięte i lekko pobolewa.Jest to strona dośrodkowa kolana. Czy [...]
Cześć Jestem nowy i nie orientuje sie co i jak. Ćwicze juz jakiś rok na siłowni, ale widze bardzo małe efekty...30kg na klate. Mam 15 lat waże 60kg i mam 174cm wzrostu. Ćwicze 3 razy w tygodniu, tylko ze po swojemu, czyli na co mam ochote to robie...klate,nogi,brzuch,bary itp. Napisałem gdzieś zeby mi plan napisali, to dali mi takie badziewie że [...]
[...] Jestem nowy i nie orientuje sie co i jak. Ćwicze juz jakiś rok na siłowni ale nieregularnie,częściej w domu.Widze bardzo małe efekty...30kg na klate. Mam 15 lat waże 60kg i mam 174cm wzrostu. Ćwicze 3 razy w tygodniu, tylko ze po swojemu, czyli na co mam ochote to robie...klate,nogi,brzuch,bary itp. Napisałem gdzieś zeby mi plan napisali, to [...]
[...] was o pomoc w ułożeniu diety. Do tej pory jadłem wszystko na co miałem ochotę i widać tego skutki. Następne pytanie to czy kupować jakieś suple pomagające w odchudzaniu, mam na myśli coś w stylu karnityny, hmb może jakieś omega 3 kwasy itp. I ostatnia prośba proszę o ułożenie jakiegoś planu treningowego na siłownie i ogólnie podpowiedzenie mi [...]
witam.mam 15 lat i pewien problem. martwi mnie moja sylwetka.mam wystający brzuch, odstające łopatki, i małe wgłębienie pod klatką piersiową(tylko z lewej strony).czy mógłby mi ktoś polecić jakieś czwiczenia aby te wady skorygować??fotki postaram sie wrzucić w najbliższym czasie
Cześć, mam takie pytanie, czy można w ciągu 67 dni poprawić swój czas na 100m z 13,60s na 12,00s ? Dodam że mam 15 lat gram w piłkę nożną i trenuje bieganie na 100metrów dzień w dzień.A oto plan jakim się posługuje : Rozgrzewka (przed każdym treningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi A, B, C (po 50m.)Przejść na palcach 50m., przejść na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
